جهان ووشو

بحث های علمی و تخصصی ورزش ووشو

جهان ووشو

بحث های علمی و تخصصی ورزش ووشو



🍺نام غذا : معجون شیر وگوشت 


🍲روش تهیه :


✔️حدود ۵۰ گرم گوشت و یک لیوان شیر برای هر نفر باید درنطر گرفته شود.


🌸🍃در یک شیشه مربایی بزرگ، گوشت و شیر را ریخته و درش را محکم میبندیم و در یک قابلمه پراز اب قرار میدهیم و روی شعله گذاشته و حدود سه ساعت زمان میدهیم تا گوشت کاملا پخته شود.

بعد از این زمان،درب شیشه راباز کرده و کمی زردچوبه و نمک و زعفران اضافه میکنیم و با میکسریاگوشت کوب برقی میکس میکنیم.  غذای ما آماده ی  است.

🍜می تونیم این غذای خوشمزه  برای بچه ها(وحتی شما بزرگترها😉) در یک لیوان بریزیم و به عنوان یک معجون میل کنیم تا به مرور ذائقه اشون رو با غذاهای طیب و سالم آشنا کنیم .🤔


🍧این غذا علاوه بر طعم مطلوب و خوشمزه بسیار برای تقویت بنیه کودکان و بیماران وافراد ضعیف و افزایش طول عمر مفید و توصیه میشود.

درجه یک/به امید موفقیت

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ دی ۹۵ ، ۱۲:۵۵
علیرضا سیاوشی

یک روز تمام زود بیدارشدنها ودیرخوابیدنها،همه عرق ریختنها وسخت کوشیها به بار خواهد نشست به شرطی که بی وقفه وهدفمند ادامه دهیم وتسلیم نشویم/به امید موفقیت

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ دی ۹۵ ، ۱۲:۱۹
علیرضا سیاوشی

کلسیم

موادغذایه سرشاراز کلسیم باعث جلوگیری ازپوکی استخوان شده وبه ریکاوری سریع تر بدن بعداز تمرینات استقامتی وپرفشارکمک شایانی میکند 

مواد غذایه مثل شیرکه بهتره شیر شتر باشه یا پودر سنجد که خیلی عالیه/به امید موفقیت

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ دی ۹۵ ، ۱۲:۰۷
علیرضا سیاوشی



۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۸ دی ۹۵ ، ۱۷:۲۱
علیرضا سیاوشی


✅فیبر بیشتر

علاوه بر این برای سلامت داخلی بدن شما فیبر بسیار مهم است ، از طرفی فیبر یک منبع فوق العاده ای است که به دفع گرسنگی و کنترل اشتها کمک میکند.

فیبر کمک می کند تا سرعت هضم مواد غذایی کاهش  یافته - در نتیجه شما احساس گرسنگی کمتری میکنید.


سعی کنید ترکیب غذاهای پر فیبر مانند سبزیجات سبز، بلغور جو دوسر، و میوه های خاص (مانند سیب) برای حفظ گرسنگی در برنامه غذایی خود داشته باشید.


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۸ دی ۹۵ ، ۱۷:۰۶
علیرضا سیاوشی


زمان یندی برای انجام عضلات شکمی بسیار بستگی به هدف شما و رشته ورزشی شما دارد.

طی تحقیقاتی در سرعت بالا فیبر عضلانی بیشتر تحریک شده اند ، که بسته به رژیم غذایی نتایج متفاوتی میدهد.

بهترین نوع تمرین عضلات شکمی آنست که بتوانید همزمان چند ست باسرعت بالا و چند ست متوسط اجرا کنید.


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۸ دی ۹۵ ، ۱۷:۰۳
علیرضا سیاوشی



✅برای کم کردن وزن شاید رژیم های غذایی مایع کمک بسیاری به شما بکند ، اما زیاده روی در آن باعث خطر شود.

بهترین حالت این رژیم ها جایگزین کردن یک وعده یا میان وعده با رژیم های غذایی مایع است.

زمان آن نیز باید بعد از چند وعده غذایی سنگین و مقوی باشد تا دچار ضعف نشوید.


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۸ دی ۹۵ ، ۱۷:۰۱
علیرضا سیاوشی


#درمان_اورژانسی_فشارخون


جویدن ۲۰عدد سیاهدانه


فشاربین انگشت شصت وسبابه ۴دقیقه


نوک انگشتان راسوزن زدن تاچند قطره خون بیاید


ترشیهای مثل سرکه،آبلیمو،آبغوره،آب نارنج و ...



۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۰ دی ۹۵ ، ۱۳:۲۸
علیرضا سیاوشی




۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ دی ۹۵ ، ۱۴:۱۵
علیرضا سیاوشی


✳️نکاتی در مورد رنگها 

💙برای #لاغر شدن ، از بشقاب و رومیزی آبی رنگ استفاده کنید. رنگ آبی #اشتها راکم می‌کند 


💜اگر #کم_خواب هستید وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآورید یا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنید. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است


💚اگر #مضطرب هستید و فشار عصبی طاقت شما را بریده است، از رنگ سبز استفاده کنید. رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش می‌دهد

 

💛افراد #افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند. رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی می‌شود


📳اگر بی‌حال و حوصله هستید، رنگ نارنجی را انتخاب کنید، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنید، رنگ نارنجی. بی‌حالی شما را از بین می‌برد


🍒🍖اگر از #کم_خونی رنج می‌برید، میوه‌های قرمز رنگ مانند گیلاس و گوشت قرمز مصرف کنید. 

 

👖اگر مشکلی پیش روی شماست، از رنگ نیلی استفاده کنید، رنگ نیلی کمک می‌کند تا بهتر بیندیشید

۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۰۴ دی ۹۵ ، ۲۳:۲۵
علیرضا سیاوشی